أخباركم – أخبارنا
رغم عدم وجود ضمانات مؤكدة للوقاية من فقدان الذاكرة أو الخرف، إلا أن بعض الأنشطة والعادات الصحية قد تسهم في تقوية الذاكرة والمحافظة على وظائف الدماغ. وبحسب ما أوصى به موقع Mayo Clinic، من المهم اتباع سلوكيات بسيطة تعزز من قوة الذاكرة، وفي حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب مراجعة طبيب متخصص.
ووفقًا لما نشره موقع Money Control، هناك عشر عادات يومية قد تؤثر سلبًا على الذاكرة تدريجيًا، وينصح بالتخلي عنها:

1. قلة النوم
   النوم العميق يعزز من وظائف الدماغ، بينما تؤدي قلة النوم إلى صعوبة في التركيز وتخزين المعلومات.
2. تعدد المهام
   القيام بعدة مهام في آنٍ واحد يُرهق الدماغ ويُضعف التركيز، مما يعيق القدرة على التذكر.
3. تجنب النشاط البدني
   ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ وتُحسّن الذاكرة، بينما قلة الحركة قد تُبطئ وظائف الدماغ.
4. الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
   النظام الغذائي الغني بالسكريات والدهون المشبعة يضر بصحة الدماغ. يُفضل الاعتماد على أغذية غنية بالأوميغا-3 ومضادات الأكسدة.
5. نقص التحفيز الذهني
   الامتناع عن الأنشطة العقلية مثل القراءة أو حل الألغاز قد يُسهم في تراجع الوظائف الإدراكية.
6. التوتر المزمن
   التعرض المستمر للضغط النفسي يرفع من مستويات الكورتيزول، مما قد يضر بخلايا الدماغ ويُضعف الذاكرة.
7. الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية
   قضاء وقت طويل أمام الشاشات يقلل من الانتباه، ويُضعف من قدرة الدماغ على تخزين المعلومات.
8. العزلة الاجتماعية
   قلة التفاعل الاجتماعي قد تؤثر على النشاط الذهني. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية يحفز الدماغ ويحسن قدرته على الحفظ.
9. الجفاف
   عدم شرب كميات كافية من الماء يؤثر على تركيز الدماغ ويُسبب تشوش الذهن وضعف الذاكرة.
10. إهمال المشكلات الصحية
    أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والاكتئاب يمكن أن تؤثر على وظائف الدماغ، ويجب التعامل معها بجدية للحفاظ على الذاكرة.